MUSCULATION FITNESS LE RAINCY

CARDIO-TRAINING

Le cardio-training, ou entraînement cardiovasculaire, est une forme d'exercice physique visant à augmenter la fréquence cardiaque et l'endurance en sollicitant le cœur et les poumons. Il inclut des activités comme la course, le vélo, la natation ou la zumba et peut se pratiquer en salle de musculation, nous disposons des principaux appareils de cardio-training : tapis de course, vélo, elliptique, rameur et stepper.

Comment ça marche ?

·  Intensité et fréquence cardiaque : L'efficacité du cardio-training repose sur le contrôle de l'intensité de l'effort, souvent mesuré par la fréquence cardiaque, pour atteindre une zone cible où le corps brûle le plus de graisses et de calories.

·  Durée et objectifs : La durée et l'intensité de la séance sont ajustées en fonction des objectifs, qu'il s'agisse d'améliorer l'endurance, de perdre du poids ou de préparer une compétition.

Avantages du cardio-training

·  Amélioration de l'endurance : Renforce le cœur, les poumons et augmente la résistance physique.

·  Amélioration de la gestion de la respiration : La sollicitation du système respiratoire permet une meilleure oxygénation du corps et améliore les capacités pulmonaires.

·  Tonification musculaire : Renforce et augmente l'endurance des muscles. 

·  Perte de poids : Aide à éliminer les graisses et à brûler des calories. 

·  Santé articulaire : Certains appareils comme l'elliptique et le rameur offrent des entraînements à faible impact.

·  Santé générale : Peut contribuer à la réduction de la pression artérielle et à l'amélioration du sommeil.